Épaules · Haltère

Élévations latérales (haltères)

Aussi appelé : Side Lateral Raise

Comment l'exécuter

1. Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout, le buste droit, les haltères le long du corps à bout de bras, paumes tournées vers toi. C'est ta position de départ.
2. En gardant le buste immobile (sans balancier), monte les haltères sur les côtés, les coudes légèrement fléchis et les mains légèrement inclinées vers l'avant, comme si tu versais de l'eau dans un verre. Continue jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol. Expire pendant ce mouvement et marque une pause d'une seconde en haut.
3. Redescends lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
4. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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