Tríceps · Peso corporal

Fondos en banco

También conocido como: Bench Dips

Cómo se ejecuta

1. Coloca un banco detrás de ti. Con el banco perpendicular a tu cuerpo y de espaldas a él, apóyate en el borde con los brazos completamente extendidos y las manos a la anchura de los hombros. Las piernas quedan extendidas hacia delante, con el cuerpo flexionado a la altura de la cadera y perpendicular al torso. Esta será tu posición inicial.
2. Baja el cuerpo despacio mientras inhalas, flexionando los codos hasta que el ángulo entre brazo y antebrazo sea algo menor de 90 grados. Consejo: mantén los codos lo más cerrados posible durante todo el movimiento. Los antebrazos deben apuntar siempre hacia abajo.
3. Usa los tríceps para subir el torso de nuevo hasta la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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