Triceps · Poids du corps

Dips sur banc

Aussi appelé : Bench Dips

Comment l'exécuter

1. Pour cet exercice, place un banc derrière toi. Dos au banc, perpendiculaire à celui-ci, pose les mains sur son bord, bras tendus et écartés à la largeur des épaules. Les jambes sont tendues devant toi, fléchies à la taille et perpendiculaires au buste. C'est ta position de départ.
2. Descends lentement le corps en inspirant, en fléchissant les coudes, jusqu'à former un angle légèrement inférieur à 90 degrés entre le bras et l'avant-bras. Astuce : garde les coudes aussi serrés que possible pendant tout le mouvement. Les avant-bras doivent toujours pointer vers le bas.
3. Remonte le buste avec les triceps jusqu'à la position de départ.
4. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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