Isquiotibiales · Barra

Buenos días (good morning)

También conocido como: Good Morning

Cómo se ejecuta

1. Empieza con la barra en un rack a la altura de los hombros. Apóyala sobre la parte posterior de los hombros, como en una sentadilla de potencia, no encima de ellos. Mantén la espalda firme, los omóplatos juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Aléjate del rack.
2. Inicia el movimiento flexionando la cadera y llevándola hacia atrás mientras te inclinas hacia delante hasta casi la paralela. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical bien alineada.
3. Invierte el movimiento extendiendo la cadera con glúteos e isquiotibiales. Continúa hasta volver a la posición inicial.

Más ejercicios para Isquiotibiales

• Cargada de potencia (power clean)
• Curl femoral de pie (máquina)
• Curl femoral sentado (máquina)
• Curl femoral tumbado (máquina)
• Glute ham raise
• Peso muerto con piernas rígidas (barra)