Épaules · Barre

Développé épaules (barre)

Aussi appelé : Barbell Shoulder Press

Comment l'exécuter

1. Assieds-toi sur un banc avec dossier placé dans un rack à squat. Règle la barre juste au-dessus de ta tête. Saisis-la avec une prise en pronation (paumes vers l'avant).
2. Une fois la barre saisie à la bonne largeur, monte-la au-dessus de ta tête en verrouillant les bras. Tiens-la à peu près à hauteur des épaules et légèrement devant la tête. C'est ta position de départ.
3. Descends lentement la barre jusqu'aux épaules en inspirant.
4. Remonte la barre à la position de départ en expirant.
5. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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