Hombros · Mancuerna

Press de hombros (mancuernas)

También conocido como: Dumbbell Shoulder Press

Cómo se ejecuta

1. Con una mancuerna en cada mano, siéntate en un banco de press militar o en un banco con respaldo. Apoya las mancuernas en vertical sobre los muslos.
2. Sube las mancuernas a la altura de los hombros de una en una, ayudándote de los muslos para impulsarlas.
3. Gira las muñecas de modo que las palmas miren hacia delante. Esta es tu posición inicial.
4. Exhala y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte alta.
5. Tras una breve pausa en la posición contraída, baja las mancuernas despacio hasta la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Hombros

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