Épaules · Haltère

Développé épaules (haltères)

Aussi appelé : Dumbbell Shoulder Press

Comment l'exécuter

1. Un haltère dans chaque main, assieds-toi sur un banc de développé militaire ou un banc réglable avec dossier. Pose les haltères à la verticale sur tes cuisses.
2. Monte les haltères un par un à hauteur des épaules en t'aidant des cuisses pour les propulser en position.
3. Veille à tourner les poignets pour que les paumes soient tournées vers l'avant. C'est ta position de départ.
4. Expire et pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent au sommet.
5. Puis, après une brève pause en position haute, redescends lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
6. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Plus d'exercices pour Épaules

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