Hombros · Mancuerna

Press de hombros sentado (mancuernas)

También conocido como: Seated Dumbbell Press

Cómo se ejecuta

1. Coge un par de mancuernas y siéntate en un banco de press militar o en un banco con respaldo, apoyando las mancuernas en vertical sobre los muslos.
2. Sube las mancuernas de una en una, ayudándote de los muslos, hasta la altura de los hombros, a cada lado.
3. Gira las muñecas de modo que las palmas miren hacia delante. Esta es tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte alta.
5. Tras una pausa de un segundo, baja despacio hasta la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Hombros

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