Épaules · Haltère

Développé épaules assis (haltères)

Aussi appelé : Seated Dumbbell Press

Comment l'exécuter

1. Prends une paire d'haltères et assieds-toi sur un banc de développé militaire ou un banc réglable avec dossier, les haltères posés à la verticale sur les cuisses.
2. Monte les haltères un par un à hauteur des épaules, de chaque côté, en t'aidant des cuisses.
3. Tourne les poignets pour que les paumes soient tournées vers l'avant. C'est ta position de départ.
4. En expirant, pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent au sommet.
5. Après une pause d'une seconde, redescends lentement à la position de départ en inspirant.
6. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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