Hombros · Barra

Remo al mentón (barra)

También conocido como: Upright Barbell Row

Cómo se ejecuta

1. Agarra una barra con agarre prono, algo más estrecho que la anchura de los hombros. La barra descansa sobre los muslos con los brazos extendidos y los codos ligeramente flexionados. La espalda se mantiene recta. Esta será tu posición inicial.
2. Exhala y usa la parte lateral de los hombros para subir la barra, llevando los codos hacia arriba y hacia los lados. Mantén la barra pegada al cuerpo mientras sube. Continúa hasta que casi toque el mentón. Consejo: los codos dirigen el movimiento y deben quedar siempre más altos que los antebrazos. Mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo arriba.
3. Baja la barra despacio hasta la posición inicial. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios para Hombros

• Aperturas invertidas (banco inclinado)
• Dos tiempos (cargada y envión)
• Elevaciones frontales (mancuernas)
• Elevaciones laterales (mancuernas)
• Face pull
• Press Arnold (mancuernas)