Cuádriceps · Barra
Sentadilla hack (barra)
También conocido como: Barbell Hack Squat
Cómo se ejecuta
- De pie, erguido, sujeta una barra detrás de ti con los brazos extendidos y los pies a la anchura de los hombros. Consejo: lo mejor es un agarre a la anchura de los hombros con las palmas mirando hacia atrás. Puedes usar correas para mejorar el agarre. Esta será tu posición inicial.
- Con la cabeza y la mirada al frente y la espalda recta, baja en sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Inhala mientras bajas despacio.
- Empujando sobre todo con los talones y apretando los muslos, vuelve a subir mientras exhalas.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
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