Quadriceps · Barre

Hack squat (barre)

Aussi appelé : Barbell Hack Squat

Comment l'exécuter

1. Tiens-toi droit avec une barre derrière toi à bout de bras, pieds à la largeur des épaules. Astuce : une prise à la largeur des épaules, paumes tournées vers l'arrière, est idéale. Tu peux utiliser des sangles de tirage pour une meilleure prise. C'est ta position de départ.
2. En gardant la tête et le regard vers le haut et le dos droit, descends en squat jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol. Inspire en descendant lentement.
3. En poussant principalement avec les talons et en contractant les cuisses, remonte en expirant.
4. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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