Milieu du dos · Barre

Rowing buste penché (barre)

Aussi appelé : Bent Over Barbell Row

Comment l'exécuter

1. Barre en main avec une prise en pronation (paumes vers le bas), fléchis légèrement les genoux et penche le buste vers l'avant à partir des hanches, le dos droit, jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Astuce : garde la tête relevée. La barre pend juste devant toi, les bras perpendiculaires au sol et au buste. C'est ta position de départ.
2. En gardant le buste immobile, expire et tire la barre vers toi. Garde les coudes près du corps et utilise seulement les avant-bras pour tenir la charge. En haut du mouvement, serre les muscles du dos et marque une brève pause.
3. Puis inspire et redescends lentement la barre vers la position de départ.
4. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Plus d'exercices pour Milieu du dos

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