Milieu du dos · Barre

Rowing T-bar

Aussi appelé : T-Bar Row with Handle

Comment l'exécuter

1. Cale une barre dans un landmine ou dans un coin pour l'empêcher de bouger. Charge ton extrémité avec un poids adapté.
2. Place-toi au-dessus de la barre et glisse une poignée double (double D) autour de la barre, près du collier. En utilisant les hanches et les jambes, redresse-toi en position debout.
3. Adopte une position pieds écartés, les hanches en arrière et la poitrine haute. Les bras sont tendus. C'est ta position de départ.
4. Tire la charge vers le haut du ventre en serrant les omoplates et en fléchissant les coudes. Ne donne pas de coup sec et ne triche pas pendant le mouvement.
5. Après une brève pause, reviens à la position de départ.

Plus d'exercices pour Milieu du dos

• Rowing assis à la poulie basse
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• Rowing inversé
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