Ischio-jambiers · Barre

Good morning

Aussi appelé : Good Morning

Comment l'exécuter

1. Commence avec une barre posée sur un rack à hauteur des épaules. Pose-la sur l'arrière des épaules comme pour un squat, pas sur le dessus. Garde le dos gainé, les omoplates serrées et les genoux légèrement fléchis. Recule du rack.
2. Amorce le mouvement en fléchissant les hanches et en les reculant pendant que tu te penches en avant, jusqu'à ce que le buste soit presque parallèle au sol. Garde le dos cambré et la nuque dans l'alignement de la colonne.
3. Inverse le mouvement en étendant les hanches avec les fessiers et les ischio-jambiers. Continue jusqu'à revenir à la position de départ.

Plus d'exercices pour Ischio-jambiers

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• Glute ham raise
• Leg curl allongé
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