Petto · Macchina
Pectoral machine
Conosciuto anche come: Butterfly
Come si esegue
- Siediti sulla macchina con la schiena ben appoggiata allo schienale.
- Afferra le impugnature. Consiglio: le braccia devono essere parallele al pavimento; regola la macchina di conseguenza. Questa è la posizione di partenza.
- Spingi lentamente le impugnature l'una verso l'altra contraendo il petto al centro. Espira durante questa fase del movimento e tieni la contrazione per un secondo.
- Torna lentamente alla posizione di partenza mentre inspiri, finché i muscoli del petto non sono completamente allungati.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
Altri esercizi per Petto
- Chest press
- Croci ai cavi
- Croci su panca inclinata (manubri)
- Croci su panca piana (manubri)
- Dip alle parallele (petto)
- Panca declinata (bilanciere)
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