Pectoraux · Machine

Butterfly (machine)

Aussi appelé : Butterfly

Comment l'exécuter

1. Assieds-toi sur la machine, le dos bien à plat contre le dossier.
2. Saisis les poignées. Astuce : tes bras doivent être parallèles au sol ; règle la machine en conséquence. C'est ta position de départ.
3. Rapproche lentement les poignées en serrant les pectoraux au centre. Expire pendant cette phase du mouvement et tiens la contraction une seconde.
4. Reviens lentement à la position de départ en inspirant, jusqu'à ce que tes pectoraux soient complètement étirés.
5. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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