Petto · Corpo libero

Piegamenti sulle braccia

Conosciuto anche come: Pushups

Come si esegue

1. Sdraiati a terra a pancia in giù e appoggia le mani a circa 90 cm di distanza l'una dall'altra, sostenendo il busto con le braccia distese.
2. Poi abbassati finché il petto non sfiora il pavimento, mentre inspiri.
3. Ora espira e spingi il busto verso l'alto fino alla posizione di partenza, contraendo il petto.
4. Dopo una breve pausa nella posizione alta di massima contrazione, puoi ricominciare a scendere, per tutte le ripetizioni necessarie.

Altri esercizi per Petto

• Chest press
• Croci ai cavi
• Croci su panca inclinata (manubri)
• Croci su panca piana (manubri)
• Dip alle parallele (petto)
• Panca declinata (bilanciere)