Pectoraux · Poids du corps

Pompes

Aussi appelé : Pushups

Comment l'exécuter

1. Allonge-toi face au sol, les mains écartées d'environ 90 cm, et soulève le buste à bout de bras.
2. Descends ensuite jusqu'à ce que la poitrine frôle le sol, en inspirant.
3. Expire et repousse le haut du corps jusqu'à la position de départ en contractant les pectoraux.
4. Après une brève pause en haut, en position contractée, redescends pour autant de répétitions que nécessaire.

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