Ischio-jambiers · Autre

Box jumps

Aussi appelé : Box Jump (Multiple Response)

Comment l'exécuter

1. Place-toi détendu face à la box ou à la plateforme, à environ une longueur de bras. Les bras pendent le long du corps et les jambes sont légèrement fléchies.
2. En t'aidant des bras pour l'impulsion, saute vers le haut et vers l'avant, et atterris avec les deux pieds en même temps sur la box.
3. Redescends ou saute immédiatement vers ta position de départ, puis enchaîne la séquence.

Plus d'exercices pour Ischio-jambiers

• Glute ham raise
• Good morning
• Leg curl allongé
• Leg curl assis
• Leg curl debout
• Power clean