Ischio-jambiers · Barre

Soulevé de terre jambes tendues (barre)

Aussi appelé : Stiff-Legged Barbell Deadlift

Comment l'exécuter

1. Saisis une barre en pronation (paumes vers le bas). Avec une charge importante, tu auras peut-être besoin de sangles de tirage.
2. Tiens-toi debout, le buste droit, les pieds à la largeur des épaules ou un peu plus serrés. Les genoux sont légèrement fléchis. C'est ta position de départ.
3. En gardant les genoux fixes, descends la barre au-dessus des pieds en te penchant à partir des hanches, le dos droit. Continue à avancer comme pour ramasser quelque chose au sol, jusqu'à sentir un étirement des ischio-jambiers. Inspire pendant ce mouvement.
4. Redresse le buste en étendant les hanches jusqu'à revenir à la position de départ. Expire pendant ce mouvement.
5. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Plus d'exercices pour Ischio-jambiers

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