Tabelle calorie · Temi
Alimenti ad alto contenuto calorico
Alimenti densi di energia con almeno 350 kcal per 100 g: utili per aumentare di peso quando il surplus calorico è una fatica — e buoni da conoscere per pesare con precisione in dieta.
Criterio: almeno 350 kcal per 100 g. 146 alimenti delle tabelle CREA lo soddisfano — ecco i primi 100. Tutti i valori per 100 g.
| Alimento | kcal | Proteine | Carb | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| Olio di arachide | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di cocco | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di colza | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di fegato di merluzzo | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di germe di grano | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di girasole | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di mais | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di mandorle dolci | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di oliva | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di oliva extra vergine | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di palma | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di sesamo | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di soia | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Olio di vinacciolo | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Oli vegetali | 899 | 0 g | 0 g | 99,9 g |
| Strutto o sugna | 892 | 0,3 g | 0 g | 99 g |
| Lardo | 891 | 0 g | 0 g | 99 g |
| Sego di bue | 872 | 0,8 g | 0 g | 96,5 g |
| Margarina, 100% vegetale | 760 | 0,6 g | 0,4 g | 84 g |
| Margarina, 2/3 di grassi animali, 1/3 di grassi vegetali | 760 | 0,7 g | 0,4 g | 84 g |
| Burro | 758 | 0,8 g | 1,1 g | 83,4 g |
| Macadamia | 751 | 8 g | 5,1 g | 76 g |
| Noci pecan | 723 | 7,2 g | 7,9 g | 71,8 g |
| Noci, secche | 702 | 14,3 g | 5,1 g | 68,1 g |
| Nocciole, secche | 671 | 13,8 g | 6,1 g | 64,1 g |
| Cocco, essiccato | 669 | 5,6 g | 16,4 g | 62 g |
| Maionese, industriale | 655 | 4,3 g | 2,1 g | 70 g |
| Uova di gallina, tuorlo, in polvere | 642 | 31,2 g | 0 g | 57,5 g |
| Ciccioli | 636 | 45,2 g | 0 g | 50,6 g |
| Pistacchi | 629 | 18,1 g | 8,1 g | 56,1 g |
| Mandorle dolci, secche | 628 | 22 g | 4,6 g | 55,3 g |
| Burro d'arachidi | 625 | 24,9 g | 8 g | 53,7 g |
| Arachidi, tostate | 620 | 29 g | 8,5 g | 50 g |
| Anacardi | 604 | 15 g | 33 g | 46 g |
| Pinoli | 604 | 31,9 g | 4 g | 50,3 g |
| Pistacchio di Bronte DOP | 595 | 24,3 g | 7,3 g | 48,9 g |
| Noci | 589 | 10,5 g | 5,5 g | 57,7 g |
| Cioccolato, al latte con nocciole | 553 | 7,2 g | 48,6 g | 36,9 g |
| Cioccolato, al latte | 552 | 7,3 g | 50,5 g | 36,3 g |
| Crema di nocciole e cacao | 537 | 6,9 g | 58,1 g | 32,4 g |
| Uova di gallina, intero, in polvere | 537 | 51,9 g | 0,4 g | 36,4 g |
| Cioccolato, fondente | 531 | 6,6 g | 49,7 g | 33,6 g |
| Pancetta arrotolata | 530 | 15,1 g | 0 g | 52,2 g |
| Burrini | 527 | 22,1 g | 4,1 g | 47 g |
| Salsiccia di suino, secca | 514 | 22 g | 0 g | 47,3 g |
| Patatine, fritte, confezionate in busta | 512 | 5,4 g | 58 g | 29,6 g |
| Crackers, al formaggio | 498 | 10,1 g | 59,2 g | 25,5 g |
| Wafer ricoperto di cioccolato | 498 | 8,2 g | 60,3 g | 26,6 g |
| Crostata, con crema al cacao, industriale | 492 | 4,6 g | 67 g | 24,7 g |
| Latte di vacca, in polvere, intero | 484 | 25,7 g | 42 g | 24,9 g |
| Torrone alla mandorla | 483 | 10,8 g | 52 g | 26,8 g |
| Barretta al cocco ricoperta di cioccolato, industriale | 472 | 4,8 g | 58,2 g | 26,1 g |
| Farina di soia | 469 | 36,8 g | 23,4 g | 23,5 g |
| Biscotti, integrali, con soia | 464 | 11,5 g | 60,4 g | 20,4 g |
| Latteria | 456 | 30,7 g | 1,4 g | 36,4 g |
| Lenti colorate ripiene di cioccolato | 456 | 5,4 g | 73,9 g | 17,5 g |
| Mascarpone | 455 | 7,6 g | 0,3 g | 47 g |
| Pasta di mandorle | 455 | 9,9 g | 54,6 g | 23,4 g |
| Biscotti, wafers | 452 | 7,1 g | 76,2 g | 15 g |
| Capocollo | 450 | 20,8 g | 1,4 g | 40,2 g |
| Butirro calabro | 449 | 24,7 g | 0,3 g | 38,8 g |
| Cotechino, confezionato precotto | 449 | 17,2 g | 0 g | 42,3 g |
| Merendine, tipo pasta frolla, industriale | 447 | 5,3 g | 71,7 g | 17,1 g |
| Merendine, tipo brioche, industriale | 440 | 8,2 g | 65,7 g | 17,6 g |
| Animelle di bovini, cotte | 434 | 16,4 g | 0,2 g | 40,9 g |
| Caciocavallo | 431 | 35,7 g | 2,3 g | 31,1 g |
| "|Caramelle tipo ""mou""|" | 430 | 2,1 g | 71,1 g | 17,2 g |
| Soia, secca | 430 | 36,9 g | 23,2 g | 19,1 g |
| Pecorino siciliano | 427 | 28,9 g | 2,4 g | 33,6 g |
| Biscotti, frollini | 426 | 7,2 g | 71,7 g | 13,8 g |
| Salsiccia di fegato | 424 | 12,4 g | 0,9 g | 41,2 g |
| Crackers, alla soia | 421 | 13,1 g | 67,7 g | 11,7 g |
| Crostata, con marmellata di albicocche, industriale | 421 | 0,9 g | 71,7 g | 16,5 g |
| Grissini | 421 | 11,3 g | 65,1 g | 13,9 g |
| Salame Fabriano | 420 | 26,5 g | 1,5 g | 34,3 g |
| Salame ungherese | 420 | 23,6 g | 1,1 g | 35,7 g |
| Biscotti, integrali | 419 | 7,8 g | 70,8 g | 12,3 g |
| Latte di vacca, in polvere, parzialmente scremato | 418 | 28,8 g | 50,2 g | 12,7 g |
| Groviera | 417 | 30,6 g | 1,5 g | 32,1 g |
| Salami italiani alla cacciatora DOP | 411 | 28,4 g | 0,7 g | 32,7 g |
| Merendine, farcite con cacao, industriale | 410 | 6,2 g | 65,5 g | 15,1 g |
| Pecorino romano | 409 | 26 g | 1,8 g | 33,1 g |
| Pop corn | 408 | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| Bottarga, cefalo muggine | 405 | 43,5 g | 0 g | 25,7 g |
| Biscotti, secchi | 404 | 6,6 g | 80,4 g | 7,9 g |
| Pecorino | 404 | 28,8 g | 0,2 g | 32 g |
| Cornetti | 403 | 7,2 g | 54,7 g | 18,3 g |
| Emmenthal | 403 | 28,5 g | 3,6 g | 30,6 g |
| Crackers, integrali | 402 | 12 g | 61,7 g | 11,4 g |
| Coppa | 400 | 28,9 g | 0 g | 31,6 g |
| Parmigiano Reggiano DOP | 397 | 32,4 g | 0 g | 29,7 g |
| Savoiardi, industriali | 395 | 11,9 g | 69,6 g | 9,2 g |
| Fette biscottate, integrali | 394 | 14,2 g | 63 g | 10 g |
| Grana Padano, DOP | 392 | 33,9 g | 0 g | 28,5 g |
| Zucchero, saccarosio | 392 | 0 g | 104,5 g | 0 g |
| Cheddar | 388 | 26,7 g | 0,5 g | 31 g |
| Mortadella di bovini e suini | 388 | 13,3 g | 0,5 g | 37 g |
| Fette biscottate | 387 | 11,3 g | 75 g | 6 g |
| Crackers, salati | 386 | 9,4 g | 67,5 g | 10 g |
| Merendine, tipo pan di Spagna, industriale | 386 | 7,4 g | 62,7 g | 13,1 g |
E chi tiene il conto mentre mangi?
Myron registra calorie e macro con la voce — basta "150 grammi di quark magro con mirtilli". Con valori nutrizionali ufficiali dalle tabelle CREA.
Fonte dei dati: CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019, alimentinutrizione.it.